+7 495 648-12-46
МоскваОбратный звонок

Лечебная физкультура при ампутации голени

  1. Статические ягодичные сокращения.

    Выполняются в положении лежа на спине, либо на животе. Удерживайте обе ноги прямо и близко друг к другу. Сожмите ягодицы как можно плотнее. Удерживайте в течение 5-10 секунд. Повторите 15 раз.

  2. Растяжка, лежа на спине.

    Упражнение выполняется обеими ногами. В положении лежа на спине. Упирайтесь противоположной ногой в кровать. Попеременно поднимайте Ваши бедра к груди, удерживайте и прижимайте руками колено в течение 30-40 секунд, затем расслабьтесь. Выполняйте упражнение по 10-15 повторений.

  3. Сгибание коленей лежа на животе.

    Упражнение выполняется обеими ногами. Исходное положение, лежа на животе. Согните руки в локтях и примите удобную позу. Держите бедра на кровати, попеременно сгибайте колени, насколько это возможно. Удерживайте конечности в течение 5 секунд, медленно опустите. Повторите 25 раз.

  4. Разгибание коленей сидя.

    Упражнение выполняется обеими ногами. Сядьте на стул или на край кровати. Положите руки на колени. Попеременно выпрямляйте голень, насколько это возможно. Удерживайте конечности в течение 5 секунд, медленно опустите. Повторите 25 раз.

  5. Отведение бедер в положении на боку.

    Выполняется обеими ногами, лежа на боку. Согните нижнюю ногу в коленном суставе. Держите верхнюю ногу в среднем положении тела и медленно поднимайте бедро до максимального уровня. Медленно опустите конечность. Повторите 25 раз.

  6. Сгибания бедер в положении на боку.

    Выполняется обеими ногами, лежа на боку. Согните нижнюю ногу в коленном суставе. Держите верхнюю ногу в среднем положении тела и слегка приподнимите. Полностью согните конечность к груди и разогните назад так далеко как сможете. Повторите 25 раз.

  7. Упражнение Мост.

    Выполняется лежа на спине, с расставленными руками. Поместите пару жестких подушек или свернутые одеяла под бедра. Втяните живот, напрягите мышцы тела и поочередно на каждой ноге поднимитесь с постели. Удерживайте положение 10 секунд. Повторяйте 25 раз. Чтобы сделать это упражнение более сложным, поместите руки на груди.

  8. Приведение бедер с сопротивлением.

    В положении сидя выпрямите ноги перед собой. Положите подушку или свернутое полотенце между бедер. Сожмите ноги вместе. Удерживайте 5-10 секунд. Повторите 25 раз.

  9. Упражнение Велосипед.

    В положении лежа на спине, либо сидя, осуществляйте движения обеими конечностями, имитирую езду на велосипеде, стараясь добиваться максимальной амплитуды движений в коленных суставах. Выполняете упражнение 10 минут с перерывами.

Для увеличения нагрузки и повышения эффективности упражнений увеличивайте количество повторений, используйте утяжеление – жгут, мешочек с песком, или прибегните к помощи других лиц для создания противоупора вашим действиям.