+7 495 648-12-46
МоскваОбратный звонок

Лечебная физкультура при ампутации бедра

  1. Статические ягодичные сокращения.

    Выполняются в положении лежа на спине, либо на животе. Удерживайте обе ноги прямо и близко друг к другу. Сожмите ягодицы как можно плотнее. Удерживайте в течение 5-10 секунд. Повторите10-15 раз.

  2. Растяжка, лежа на спине.

    Упражнение выполняется обеими ногами, в положении лежа на спине. Упирайтесь противоположной ногой в кровать. Попеременно поднимайте Ваши бедра к груди, удерживайте и прижимайте руками колено в течение 30-40 секунд, затем расслабьтесь. Выполняйте упражнение по 10-15 повторений.

  3. Растяжка, лежа на животе.

    Это основное упражнение, на поздних этапах протезирования проводится стоя - упражнение Ласточка. Выполняется обеими ногами. Лежа на спине, совершайте поочередные подъемы конечностей, максимально кверху. Обязательно держите бедра плашмя на кровати так, чтоб не разворачивало тело. Так же согнув руки в локтях можно создать дополнительный упор. Удерживайте в течение 5 секунд, медленно опустите. Повторите 25 раз.

  4. Отведение бедер в положении на боку.

    Выполняется обеими ногами, лежа на боку. Согните нижнюю ногу в коленном суставе. Держите верхнюю ногу в среднем положении тела, медленно поднимайте бедро до максимального уровня. Медленно опустите конечность. Повторите 25 раз.

  5. Сгибания бедер в положении на боку.

    Выполняется обеими ногами, лежа на боку. Согните нижнюю ногу в коленном суставе. Держите верхнюю ногу в среднем положении тела и слегка приподнимите. Полностью согните конечность к груди и разогните назад насколько это возможно. Повторите 25 раз.

  6. Упражнение Мост.

    Выполняется лежа на спине, с расставленными руками. Поместите пару жестких подушек или свернутые одеяла под бедра. Втяните живот, напрягите мышцы тела и поочередно на каждой ноге поднимитесь с постели. Удерживайте это положение 10 секунд. Повторяйте 25 раз. Чтобы сделать это упражнение более сложным, поместите руки на груди.

  7. Приведение бедер с сопротивлением.

    В положении сидя выпрямите ноги перед собой. Положите подушку или свернутое полотенце между бедер. Сожмите ноги вместе. Удерживайте 5-10 секунд. Повторите 25 раз.

Для увеличения нагрузки и повышения эффективности упражнений увеличивайте количество повторений, используйте утяжеление – жгут, мешочек с песком, или прибегните к помощи других лиц для создания противоупора вашим действиям.